遇到堵車，與其坐在車?yán)餆o(wú)聊，不妨試試以下健康小妙招，不僅可以預(yù)防暈車，還能舒緩心情。此外，專家建議每隔一段時(shí)間就要下車活動(dòng)下肢肢體，以防由于長(zhǎng)時(shí)間坐在車?yán)锊换顒?dòng)，患上“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。

按摩穴位讓人“堵車不堵心”

外出游玩，本來(lái)心情很好，但是遇上堵車，汽車一開一停，暈車后整個(gè)人都不舒服了。廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主任李湘力介紹了幾個(gè)中醫(yī)小妙招，動(dòng)動(dòng)手就可以起到一定程度的預(yù)防和緩解暈車的作用。

“防止暈車所導(dǎo)致的惡心、嘔吐，第一時(shí)間想到的就是穴位按摩。我推薦內(nèi)關(guān)穴。”李湘力說(shuō)，內(nèi)關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng)的穴位。它是心包經(jīng)的絡(luò)穴，聯(lián)絡(luò)手少陽(yáng)三焦經(jīng)，通陰維脈，能夠宣通三焦、醒神開竅和理氣止痛。

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。李湘力介紹，將大拇指放置于內(nèi)關(guān)穴上，指甲方向與兩肌腱平行，指頭有節(jié)奏地按揉穴位，出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)為度，每次按揉3分鐘左右即可。

除了按摩穴位，李湘力建議，還可以自備一些生姜陳皮水，即生姜1片，陳皮1角，紅糖少量，沖水代茶飲，以此起到健脾和胃、行氣止嘔的作用。

開車一族最容易出現(xiàn)“路怒癥”，特別是在堵車的時(shí)候，人們嘴上會(huì)不停地抱怨，其他人的心情也難免受到影響。如何做到“堵車不堵心”？

李湘力推薦按摩“四關(guān)穴”，即雙側(cè)的合谷穴、太沖穴。她解釋，合谷穴偏于調(diào)氣，可調(diào)肺氣下降。太沖穴偏于調(diào)血，可疏泄肝氣。合谷穴和太沖穴一上一下，一陰一陽(yáng)，一氣一血，二者相配，可以疏肝解郁行氣，暢達(dá)全身氣機(jī)，使人心情舒暢。

如何正確按摩這兩個(gè)穴位？

李湘力介紹，合谷穴位于手背的第1、2掌骨間，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。按摩時(shí)，兩手可以交替按揉，拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松按壓，3分鐘即可，穴位局部有酸、麻、脹痛的感覺(jué)為度。

太沖穴位于足背的第1、2跖骨結(jié)合部前方凹陷中。李湘力建議先采用拇指點(diǎn)按的方式，有力、均勻、滲透按壓穴位。接著用拇指指腹回旋揉按穴位，力度和緩有力，局部酸脹為宜，每次按揉3分鐘左右即可。

此外，還可以制作玫瑰花西洋參茶，選用玫瑰花3g，西洋參6g，沖水代茶飲，起到行氣解郁、生津止渴的作用。

久坐不動(dòng)小心“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”

返程路上，人們選擇搭乘飛機(jī)、火車、高鐵或汽車，無(wú)論是哪種交通工具，都免不了久坐后出現(xiàn)腳腫或下肢酸脹。廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師郭壯波提醒，旅途中隱藏著一個(gè)潛在的“殺手”——經(jīng)濟(jì)艙綜合征，需要格外留意。

“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”的主要病因與肢體長(zhǎng)期制動(dòng)和機(jī)艙因素有關(guān)，在醫(yī)學(xué)上歸屬于“下肢深靜脈血栓”引起的疾病。最初確診的患者多是來(lái)自乘坐比較狹窄的經(jīng)濟(jì)艙座位的乘客，故而得名。

郭壯波解釋，坐飛機(jī)時(shí)，旅客長(zhǎng)時(shí)間坐在狹小的座位上，飲水較少，加之機(jī)艙內(nèi)空氣干燥，導(dǎo)致雙下肢靜脈血液容易淤積，流速減慢，逐漸凝固形成血栓。而下飛機(jī)后，血栓脫落，并伴隨血液流動(dòng)進(jìn)入肺部或心臟的血管，引起栓塞類疾病。

“臨床上，‘經(jīng)濟(jì)艙綜合征’患者通常表現(xiàn)出胸痛、胸悶、呼吸困難、咯血等不適癥狀，嚴(yán)重者可發(fā)生暈厥、休克，甚至猝死。”他說(shuō)。

事實(shí)上，“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”并不僅僅局限于乘坐經(jīng)濟(jì)艙的旅客，乘坐其他長(zhǎng)途旅行交通工具，只要是下肢長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)或者活動(dòng)受限，均面臨著罹患“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”的風(fēng)險(xiǎn)。

郭壯波提醒，老年人、有靜脈血栓病史人群、腫瘤患者或長(zhǎng)期久坐人群等，都屬于具有高危血栓形成風(fēng)險(xiǎn)的群體。在長(zhǎng)途旅行期間，要及時(shí)補(bǔ)充水分，增加血容量。同時(shí)，每隔一段時(shí)間要活動(dòng)下肢肢體，避免下肢長(zhǎng)時(shí)間制動(dòng)。

另外，當(dāng)在有限空間中長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，出現(xiàn)下肢麻木或浮腫，在再次活動(dòng)后出現(xiàn)了呼吸困難、胸痛、暈厥等癥狀，就要及時(shí)到醫(yī)院就診。

記者 厲思璇 見習(xí)記者 吳雅楠 通訊員 魏星 胡穎儀